כושר לפני חתונה

1. פעילות גופנית קרדיווסקולרית

ככל שתתקרבו לחתונה שלכם, כך תצטרכו יותר סוגי אימונים. אימון קרדיווסקולרי נכון ישרוף יותר אנרגיה על ידי שימוש בפעילות גופנית פחות מאומצת. יש הרבה אלטרנטיבות באתרי כושר ואפילו ברשתות החברתיות, אז קחו את הזמן כדי למצוא את השגרה המתאימה לכם ביותר.

2. אימון בוקר

כוונו את השעון מעורר למוקדם בבוקר והכינו את נעלי הריצה שלכם. למתחילים, המטרה היא ללכת או לרוץ מרחק מסוים. עד סוף תקופת האימון שלכם, כמות המרחק אמורה לפחות להכפיל את עצמה. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, כוון למרווחי אימון של 30 דקות לפחות ארבע פעמים בשבוע. מומחים ממליצים לחלק את האימונים למקטעים קצרים יותר. וזאת במיוחד אם אינכם רגילים לאימונים בעצימות גבוהה. תוכלו גם לבצע את האימון בנוחיות של הבית עם הליכון ביתי מומלץ.

3. תרגילי התניה

שלבו את האימון הקרדיווסקולרי שלכם עם אימונים מחטבים. סוג האימון הזה נקרא גם אימוני כוח. שיטות אימון נכונות יחזקו את העצמות והרצועות וימנעו פציעות ספורט הנגרמות משברים. אימון זה משלב בין בניית השריר ושריפה של יותר קלוריות גם כשאתה נחים.

4. אימון עם מזרן כושר

באימון כושר לפני חתונה, אתם יכולים לנסות תרגילי מזרן שונים כמו שיעורי פילאטיס או יוגה פרונטלים או מקוונים. סוגים שונים של אימונים יענו על צרכים שונים, אז כדאי להבין את מבנה הגוף הטבעי שלכם. כמו כן, לגלות אילו אימונים לפיתוח גוף עובדים הכי טוב עבור הגוף שלכם. בהתאם לסוג האימון שתבצעו, שאפו לבצע לפחות אותה תדירות של פעילות גופנית קרדיווסקולרית במשך 30 דקות לפחות ארבע פעמים בשבוע. מספיק להתאמן עם מוצרי יוגה ופילאטיס ארבעה ימים בשבוע. אולם, אם החלטתם להגביר את התדירות, היו מודעים לגבולות שלכם וזכרו לא להגזים.